低成本中醫養生ep.9 – 中醫增肌蛋白飲
?【中醫增肌蛋白飲｜低成本中醫養生ep.9】?
今時今日已經唔係一味追求瘦嫁啦～
我地要有shape！有curve！要健康美??
除左減脂仲要增肌
但經常有GYM buddy同醫師講飲蛋白粉又爆瘡又多屁放
有D人仲好易便秘添
想增肌又唔受得蛋白粉點算好?
唔洗怕，黃醫師又有好野分享！
中醫的增肌蛋白飲｜飲出好身型?
三個材料，非常簡單
做日常蛋白補充飲品，當早餐又得～
? 材料
?赤小豆30g：健脾祛濕，高纖維
?扁豆30g：和中益氣，植物蛋白之王
⚫️黑芝麻15g：補腎烏髮，優質脂肪酸
?清水300ml，可按個人口味加減水量調整濃度
? 做法
1️⃣ 洗淨材料，赤小豆+扁豆+黑芝麻提前浸泡2小時（有助消化）
2️⃣ 放入破壁機，加水
3️⃣ 「豆漿模式」30分鐘，完成！
? 功效
✅一杯≈17g蛋白質
✅消水腫，補氣健脾
✅潤腸排毒，烏髮補腎
✅素食／乳糖不耐受可用
? 溫馨提示
▸ 口感濃郁，可加少許蜂蜜調味
▸ 腎功能異常、痛風患者請先諮詢中醫師
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