肚脹、便秘、小腹凸？中醫師分享5個改善腸道蠕動的方法

12/25/2025

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😱 醫師我痾唔到屎？

節日過後「便秘＋肚脹」原來好常見，今次初苜中醫師分享5個改善腸道蠕動的方法！

每逢做冬、聖誕、新年
聚餐多、肉類多、甜品多
開心食完一輪之後，不少人都會發現——

👉 個肚脹住脹住
👉 幾日都冇便便
👉 小腹突然凸咗出嚟

其實呢個情況，中醫診所入面真係好常見，而且——
👉 唔止病人有，連醫師自己都試過 😅

為什麼節日後特別容易便秘？

從中醫角度睇，節日後便秘多數同以下因素有關：

🍖 飲食過於油膩、燥熱
🍷 酒精、甜品攝取過多
🛋️ 作息亂、活動量少
💧 飲水不足

當腸道蠕動變慢，水分不足，便便自然就「卡住唔肯出」。

中醫師都會用的「腸道按摩法」

如果你最近都有 便秘、肚脹、放屁多但唔暢順 嘅情況
可以試試以下 簡單又安全的腹部穴位按摩

💡 按摩時你可能會聽到
「咕嚕咕嚕」聲，甚至放屁
👉 其實代表腸道開始郁動，係好事！

📌 建議做法

用手指或掌心
輕力順時針按摩
配合深呼吸
每次 5–10 分鐘
冇時間限制，得閒就可以做

5 個幫助排便的常用穴位

1️⃣ 水道穴

📍 臍中下 3 寸，旁開 2 寸
👉 有助促進下腹循環、改善排便不暢

2️⃣ 大巨穴

📍 臍中下 2 寸，旁開 2 寸
👉 常用於腹脹、便秘、腸道蠕動慢

3️⃣ 天樞穴（便秘必按）

📍 臍中旁開 2 寸
👉 調理腸胃、改善便秘與腹瀉

4️⃣ 水分穴

📍 臍上 1 寸，腹部正中線
👉 幫助水液代謝，減少腹部脹滿

5️⃣ 氣海穴

📍 臍中下 1.5 寸
👉 補氣、行氣，腸道有力先排得順

按摩後記得做呢 2 件事

✔️ 飲多幾杯暖水
✔️ 避免即刻食凍飲、甜品

好多時候
👉 按完 + 飲水 = 好快就「去到」🚽

溫馨提醒

如果出現以下情況，就唔好只靠按摩喇：

便秘持續超過 1–2 星期
大便帶血、劇烈腹痛
長期依賴瀉藥

👉 建議盡早諮詢合資格中醫師，根據體質調理先係長遠之道。

───

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星期一至星期五 12:00 – 20:00
星期六：上午10時至下午6時
星期日：上午11時至下午6時
（午膳時間：下午2時至3時)

* 根據個人體質不同，治療效果因人而異
* 如有任何爭議，初苜中醫保留一切與本條款及細則有關的最終決定權。

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