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中醫師教你用3粒點判断扁平足，2招練出健康足弓
明明身體健康、做開運動
但成日都係行少少路就見攰
可能係關你腳型事
WongEC教大家30秒判斷
係唔係扁平足作怪
1. 自測準備
1支水洗彩色筆、1把間尺、手機
2. 搵到腳上 3 個關鍵點
摸住腳骨順住搵，搵到就畫1點
- 點1：內踝下緣一個凸位
- 點2：點1 向前推少少舟狀骨嘅一個凸位
- 點3：點2 向前腳趾公第一個最凸起嘅位
3. 用間尺將點1點3連成一條線，手機鏡頭對正點2睇結果
扁平足
位於中間嘅點2喺間尺連成嘅直線下方，代表你可能有扁平足，點越低，扁平問題越嚴重
高弓足
位於中間嘅點2喺間尺連成嘅直線上方，代表你可能有高弓足
扁平足改善方法
用瑜珈磚鍛鍊
方法1
瑜珈磚放地面，雙腳分開企，原地用腳將瑜珈磚夾埋再竇起，放低再雙腳分開企，重覆動作，每日3組，每組20次
方法2
用小腿夾住瑜珈磚，大約小腿中間位置，趷高腳尖再落返地，重覆動作，每日3組，每組20次
其他替代方法
方法1
準備一個大約網球大小嘅波放地面，用腳踩住慢慢滾動嚟放鬆腳底
方法2
準備一條毛巾，用腳板底捉住再放開，反覆鍛鍊
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