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收工做運動可能傷身？5個適合運動的時辰及運動項目推薦
喺中醫觀點入面
運動唔止係鍛鍊肌肉
更係調節臟腑氣血
同順應十二經絡循行嘅過程
喺唔同的時段
人體陽氣狀態同當令經絡都有唔同
選擇對應嘅運動會有事半功倍嘅養生效果
1）辰時（7:00 – 9:00）｜胃經當令：喚醒陽氣、促進運化
早餐後陽氣漸升，胃經正盛，需要溫和嘅活動嚟幫助消化同氣血布散，推薦進行慢跑、快走、八段錦（前四勢）、超慢跑等，輕微全身活動可以帶動脾胃氣血，將營養輸送到四肢百骸，喚醒一日嘅精神
2）巳時（9:00 – 11:00）｜脾經當令：強化肌力、提振氣血
脾主運化水谷精微同充養肌肉，呢個時候脾經氣血最為旺盛，肌肉力量、耐力同專注度達到全日高峰，推薦進行阻力訓練、核心鍛鍊、中等強度跑步、踩單車等，呢個時段鍛鍊肌肉可達到最佳嘅「健脾強肌」
3）午時（11:00 – 13:00）｜ 心經當令：宜靜不宜動
氣血處於陰陽交替，由陽氣極盛轉陰，呢個時候最啱進行極輕度散步、心神靜坐、午休冥想等，切忌劇烈運動。如果食完午餐，餐後散步有助消化，之後靜坐或者淺睡20分鐘可以養心安神
4）申時（15:00 – 17:00）｜ 膀胱經當令：代謝排毒、釋放體能
膀胱經循行於人體後背同下肢，呢個時段係全日體溫最高、關節靈活性同肺活量最佳嘅第二高峰期，推薦進行羽毛球、游水、高強度間歇（HIIT）、全身性拉筋伸展等，透過出汗同流暢嘅氣血循環，幫助膀胱經排出體內積聚嘅濕氣同濁氣
5）酉時（17:00 – 19:00）｜ 腎經當令：滋陰固腎、收斂氣血
傍晚太陽落山，天地陽氣開始收斂，腎經開始充盈，推薦進行太極拳、瑜伽、核心伸展、散步等，運動強度可以顯著降低，著重於深呼吸同下肢穩定，例如紮馬、太極步，可以達到「引氣歸元、固護腎精」嘅作用
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